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 2010年9月10日(金) 17:50 JST

背中のトレーニング

  • 2009年1月14日(水) 11:43 JST
  • 投稿者:
    Admin
  • 閲覧数
    637

今週から、１０月頃のスプリットメニューに戻ろうかと思っています。

先ずは背中から。



今日の筋トレメニュー
トレーニング種目 レップ
トレッドミル １２分
ラットプルダウン（ウォーミングアップ） １６　１６
ラットプルダウン １２　１０　９　７　６　６
ダンベルワンハンドロウ １０　１０　１０　６
アッパーバック １０　１０　１０
シーテッドケーブルロウ １０　１０　７　３

チンニング

 ３　６　１０
ケーブルリアレイズ １０　１０　１０　１０
クランチ １５　１５　１５
エクササイズボールクランチ １５　２０
エアロバイク ７分

１０月より種目が少ない？（￣□￣；）！！

前回、腕のトレーニングしてしまったものですから、力が出なくて・・・(;^_^A アセアセ

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