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 2010年9月10日(金) 17:47 JST

胸・肩のトレーニング

  • 2009年3月11日(水) 15:49 JST
  • 投稿者:
    Admin
  • 閲覧数
    470
Geeklog

体重【82.5】kg



今日の筋トレメニュー
トレーニング種目 レップ
ウオーミングアップ・エアロバイク ７分
スミスマシンショルダープレス １５　１２　１０
スミスマシンインクラインプレス １２　１０　８　６　６　６
ダンベルフライ １２　９　６
デクラインフライ １０　１０　１０
ディップス ９　１０　９
ライイングトライセップスエクステンション １０　１０　１０
アップライトロウ １０　１０　１０

サイドレイズ

 １０　１０
リバースクランチ １５　１５　１５
エクササイズボールクランチ ２０　２０　２０

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