.


Site Theme Music : by Elvis Costello

ログイン

ログイン

過去記事

水曜日 2月11日


土曜日 1月17日


金曜日 1月16日


水曜日 1月14日


日曜日 1月11日


土曜日 1月10日


金曜日 1月 9日


水曜日 1月 7日


火曜日 1月 6日


日曜日 1月 4日

QRコード

QR code

Events

-

これからのイベント

-

 2010年9月 3日(金) 20:56 JST

胸、肩のトレーニング

  • 2009年3月27日(金) 17:36 JST
  • 投稿者:
    Admin
  • 閲覧数
    668

体重【82.2】kg体脂肪率【21.5】%



今日の筋トレメニュー
トレーニング種目 レップ
トレッドミル 15分
スミスマシンフラットベンチプレス 12 8 6 5 3 6 6
ダンベルインクラインプレス 10 9 8
ダンベルデクラインフライ 10 10 8
スミスマシンショルダープレス 10 10 10
ダンベルサイドレイズ 10 10 10
ライイングラテラルレイズ 10 10
ケーブルフロントレイズ 10 10 10 10
アーノルドプレス 10
リバースクランチ 20 15 15
トレッドミル 15分

トラックバック

このエントリのトラックバックURL:
http://bodymakers.ho-gas.com/trackback.php/20090328173605564
表示形式
コメント投稿

コメントは投稿者の責任においてなされるものであり、サイト管理者は責任を負いません。