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 2010年9月 3日(金) 20:56 JST

胸、肩のトレーニング

  • 2009年3月27日(金) 17:36 JST
  • 投稿者:
    Admin
  • 閲覧数
    668

体重【82.2】kg体脂肪率【21.5】%



今日の筋トレメニュー
トレーニング種目 レップ
トレッドミル １５分
スミスマシンフラットベンチプレス １２　８　６　５　３　６　６
ダンベルインクラインプレス １０　９　８
ダンベルデクラインフライ １０　１０　８
スミスマシンショルダープレス １０　１０　１０
ダンベルサイドレイズ １０　１０　１０
ライイングラテラルレイズ １０　１０
ケーブルフロントレイズ １０　１０　１０　１０
アーノルドプレス １０
リバースクランチ ２０　１５　１５
トレッドミル １５分

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